Сколько упражнений в тренажерном зале выполняют девушки для
проработки ягодиц. Одно тяжелее другого…
И как часто достигают успеха? Да, не часто. Потому что техника
выполнения таких упражнений обычно сложная и если девушка занимается без тренера,
то не всегда может освоить ее в совершенстве.
Наверное, поэтому те, кто самостоятельно занимаются в зале, обращаются
за «помощью» к глют-машине. Этот тренажер может быть в двух вариантах: в
первом, с подставкой для упора коленом, второй – без подставки и при выполнении
вы просто стоите на прямой ноге.
При работе с этой «чудо»
машиной нет риска получить травму, а для правильного выполнения не надо помнить
тысячу нюансов. К этим несомненным плюсам добавляется еще и то, что тренажер и правда неплохо прорабатывает
ягодичные мышцы.
Но ошибки все-таки есть. И в этом посту, я хочу их
перечислить.
- Стопу на платформу для выжимания ставят почему-то посередине… Но ставить надо так, что бы ваша пятка была на самом краю платформы.
- Выжимают платформу кто пяткой, кто носком. А надо выжимать всей ступней! Тяжело, но именно тогда будет результат.
- Имеет подставку для колена ваш тренажер или вы выполняете упражнение стоя – неважно. Спина должна быть прямая!
- Если Ваш тренажер имеет все-таки подставку для упора коленом, то:
- Подставка для колена, а не для голени и именно колено вы должны поставить
- Колено поставили, теперь носок той ноги, которая находится на подставке, потяните на себя. Так и держите все время, пока выполняете упражнение.
Удачных вам тренировок!
Комментариев нет:
Отправить комментарий